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宁波绿康博美精神康复医院:你体验过“鬼压床

更新时间:2019-07-08

  “在深夜里,突然感觉到自己明明已经有意识了,但发觉自己完全不能动弹,也无法睁开眼睛。朦朦胧胧的喘不过气来,似醒非醒似睡非睡,想喊喊不出,想动动不了。

  有时感觉似乎有一黑影向自己袭来,感到仿佛有千斤重物死死压着自己胸口,压到喘不过气;想要向同学呼救,却连一点声音都发不出来;只听到耳边清楚传来同学的鼾声,感觉自己越来越快的心跳声,每次与这种感觉僵持很久,才可以感觉到身体知觉慢慢的回升;在一次又一次的折磨中,我感到不解和恐怖,我在一次又一次的惊吓中,在一次又一次的不眠之夜中度过了2年的时光……”

  蔡同学所描述的情形是困扰过许多人的典型“睡眠瘫痪症”发作的景象——因为在发作当时的恐慌感觉,很多人在醒来之后会觉得害怕,而认为是被什么不明物体压迫所造成,所以才会有“鬼压床”的说法。

  这种说法经常会给人的心理留下很多阴影,但是其实鬼压床并不是人们口口相传当中的鬼神论,实际上是由于大脑系统休息不足所导致的症状,往往因兴奋过度或精神过分紧张引起,是一种睡眠障碍的疾病。

  患者在睡眠当时,呈现半醒半睡的情境,脑波是清醒的波幅,但全身肌肉张力降至最低,全身动弹不得,有的人还会伴有影像的幻觉。

  睡眠瘫痪症是在快速动眼期当中因为某些原因,我们的意识已经清醒过来,但是我们身体的肌肉还停留于一种低张力的状态,从而造成不听意识指挥的情况。所以在这种情况之下,我们清醒的意识就会开始胡思乱想,再加上恐惧的幻想,造成一种幻觉出现的现象。

  我们的睡眠周期依次来说是入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期,最后再进入快速动眼期,快速动眼期正是我们在进入熟睡之后开始做梦的睡眠周期。

  睡眠瘫痪症主要是提早出现快速动眼期,导致在快速动眼期的阶段协调不一致。当睡眠神经麻痹时,大脑却从睡眠休息中苏醒过来,来不及和身体重新连结,使人发生半睡半醒状态,梦境与现实互相交错,导致身体与大脑发生不协调的情况。此时全身肌肉张力最低,所以会造成自己想要起来,却起不来;想用力,却使不出力的情况。

  睡眠瘫痪症属于心理问题,引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。

  据美国研究报告,有的人,在一生中至少经历一次睡眠瘫痪症。已经证明睡眠瘫痪症的出现是与生活压力有关系的,此情况任何年纪的人都会发生,但多数发于青少年或者是年轻人。因为年轻人的生活压力比较大,太过焦虑,紧张,极度疲惫,睡眠不足,作息时间也是非常不规律的,经常会有熬夜等,这些因素都是可能造成睡眠瘫痪症的原因。

  1. 对于偶尔发生的睡眠瘫痪症,一般无需诊疗,只要对此症状有所认识,不必过于忧虑。

  2. 对于反复出现睡眠瘫痪症的患者,可以服用一些抑制快速眼动睡眠的睡眠药来治疗,如睡前服用氯丙咪嗪,部分病人对于反应良好。

  3. 若是症状比较严重,无法通过自我调节得到缓解,可以寻求心理医生的帮助。

  4. 为了预防“鬼压床”,我们也要注意日常睡眠和饮食,注意调节好心态,避免紧张或焦虑。

  (1)最关键的是要保证睡眠时间,该休息时充分休息,不要熬夜,但也不能贪睡。

  (2)避免日间精神过度紧张,压力过大、过度疲累、晚饭过饱都是发生的诱因。

  (3)尤其要养成良好的睡眠习惯:不宜俯卧着睡,因为胸部朝下,心脏受到的压力比较大,所以血液流通会慢点,身体没直觉是很正常的,仰卧,盖的被厚或睡着的时候,可能自己无意中把手放在胸口上,以至于加重了呼吸的负担,于是感觉起来,就是所谓的鬼压床。有些人还伴有心跳加快而引起的出冷汗,缺氧,甚至出现幻觉等等,冬季不宜蒙头睡:蒙头呢是因为吸入过量二氧化碳导致脑部缺氧,这样的话身体也没知觉的,所以调整好自己的睡姿是很重要的。

  (5)有意识地在“鬼压床”时提醒自己,这并不可怕,只是我们的身体由于一些心理或者生理关系没有办法活动。然后,尝试摆脱恐惧,调整呼吸,放松心情。香港本期开奖结果